睡眠が大事という事はわかっている。
これから睡眠を良くしていきたいと思っている。
そのためにはまず何から始めればいいの？とお悩みの方。
スマートバンドを買いましょう、という話です。
「自分の睡眠を客観的にデータで知ることができる」
これが最大の理由。
よく言われているのが、日中の眠気で自分の睡眠を判断するというもの。
確かに、この方法でも自分の睡眠の状態がわかるんですが、私は数値で知りたかった、
主観的ではなく、客観的に自分の睡眠を判断したかったのです。
では、なぜスマートバンドなのか？
安い、小さい、ある程度正確、だからですね。
たとえば、睡眠計測アプリ型。
スマホにアプリをダウンロードして、枕元にスマホを置いて睡眠を計測してくれるものですが、
精度に難があるのではと思いました。
寝返りをうったりした際に生じるスマホの傾きをセンサーが感知して睡眠を計測するのですが、
これだけで大丈夫？と正直思いました。
また、スマートウォッチ型は、値段が高いし大きいので睡眠中にちょっと邪魔になりそうと思い、
こちらも選考外へ。
その点、スマートバンドは安い、小さい、ある程度は正確と３拍子揃ってます。
スマートバンドの睡眠測定の精度ですが、
傾き・振動センサーにプラスして脈拍も測定した上で睡眠のスコアを出してくれるタイプであれば、
妥協できるレベルだと思います。
また、睡眠スコアに正確性を求めようとすると脳波測定レベルのものが必要になります。
現在市販用で脳波レベル測定ができるものは、
ヘッドバンド型や額にセンターを貼り付けるタイプのものになりますが、
毎日出来るかと言えば私は出来そうもありませんでした。
ヘッドバンド型もセンサー貼りつけ型も、かえって睡眠の邪魔になりそうだと思ったからです。
であれば、多少の正確性は犠牲にしても、
睡眠の邪魔にならないスマートバンドを選んだということです。
ちなみに、個人的には数あるスマートバンドの中でもシャオミのMi Band 5を推します。
私は今、シャオミ（Mi Band 5）とFitbit（AltaHR）、
2つのスマートバンドを両手に使っていますが、
面白いものでシャオミのほうが数値が高く出ます。
数値が高いと言うのが実はポイントでして、
なぜなら、睡眠を改善していくためには、
これから色々なことを試していくことになるのですが、
試した方法が自分に合っているのかを睡眠スコアを日々確認して判断していくわけです。
その際、睡眠スコアはどうせなら高いほうがうれしいですし、
モチベーションも維持しやすいですよね。
ということで、シャオミ推しなのです。
●ある日のシャオミの睡眠スコア
●同じ日のFitbitの睡眠スコア
画像の通り、睡眠スコアにかなり違いがあります。
やっぱり、同じ睡眠でも７０点台よりは８０点台９０点台のほうが気分がいい。
※ちなみに、Fitbitのほうは、
なぜか測定されなかったり、深夜に起床したことになってる日が結構あるのがマイナスポイント。
こんな感じ。
詳細はこちらで確認できます
↓ 私が毎日ツイートしている睡眠スコア
https://twitter.com/STaconta/media
お金に余裕があったり、腕時計サイズでも睡眠中気にならないと言う方は、
スマートウォッチの選択ももちろんありでしょう。
ただ、まずは安価なスマートバンドから始めてみる、というのはハードルが低いのでおススメです。
いずれにせよ、睡眠スコアがわからないと改善の進めようがないので、
睡眠スコアが把握できる環境は整えるべし、ということは間違いないと思っています。
そのためにも、手軽に始められるスマートバンド、できればシャオミ Mi Band 5を手に入れて、
睡眠スコアを毎日見ながら、睡眠改善をしていきましょう！
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