こんにちは、Sタコンタです。   このページにたどり着いてくださったあなたは、 他の人が入眠儀式として何をしているのかを知りたいと思っている、と思います。 そこで、早速ですが、私が実際に行っている入眠儀式を紹介…

こんにちは、Sタコンタです。   今日は１冊の本を紹介させていただきます。 西川ユカコさんの 「最強の睡眠　世界の最新論文と450年企業経営者による実践でついにわかった」という本です。 西川ユカコさんは、１５６…

こんにちは、Sタコンタです。 今回はパジャマと腹巻についてです。 睡眠のためには、「パジャマと腹巻が最高だよ」という結論なわけですが、 昔の私は１ミリも考えたことがありませんでした。 パジャマは「着替えるの面倒だし。部屋…

こんにちは、Sタコンタです。   ぐっすり寝るためには、腸内環境を良くすることが重要と言われています。 腸内環境つまり腸内細菌の質により、睡眠の質が決まるというものです。 私は以下の方法で腸内環境を整えました。…

こんにちは、Sタコンタです。 今回は、お風呂には必携と思うグッズを紹介したいと思います。 それは、風呂用温度計です。   快眠を得たい場合、 「４０℃のお風呂に１０～１５分浸かる」という鉄則があるのをご存じでし…