睡眠が大事という事はわかっている。 これから睡眠を良くしていきたいと思っている。 そのためにはまず何から始めればいいの？とお悩みの方。 スマートバンドを買いましょう、という話です。   「自分の睡眠を客観的にデ…

こんにちは、Sタコンタです。 今日はタイトルのまんま、寝具の見直しと筋トレで腰痛を激減させた話をします。   私は毎日在宅で仕事をしており、そもそも動く事がとても少ない上に、 ほぼずっと椅子に座ってパソコン仕事…

こんにちは、Sタコンタです。   今日は、西川のオーダー枕について話をさせてください。 結論から言いますと、今使っている枕に少しでも不満がある方は、西川のオーダー枕一択です。 即作ることをおすすめします。 なぜ…

「睡眠にコツってあるのかな？」 「ぐっすり眠れる方法があれば教えて欲しいんだけどな・・・」 とお悩みのあなた。 この記事を読めば、そのお悩みは解消できますよ。 というのも、私Sタコンタが約半年試行錯誤を繰り返した末に導い…

こんにちは、Sタコンタです。   「最近寝不足気味だからちゃんと寝たいんだけど、どれぐらい寝ればいいんだろう？」 「自分にとって最適な睡眠時間はどうやって決めればいいの？」 とお悩みのあなた。 この記事を読めば…

こんにちは、Sタコンタです。   今日は、換気についての話をしたいと思います。 睡眠を良くしたいのであれば、寝室の換気は必須になります。 しかし、昔の私は全く換気していませんでした。 春先はPM2.5を部屋に入…

こんにちは、Sタコンタです。   睡眠時の騒音。 不快ですよね。   私の場合、 住んでいるところが幹線道路沿いのため、 車・バス・トラック・バイクなど常にかなりの車両の往来があり、 騒音がいつも気に…

こんにちは、Sタコンタです。   このページを読み始めたあなたは、おそらく口呼吸で悩んでいると思います。 見つけていただだき、ありがとうございます。   さて、口呼吸。 これには、私も悩まされてきまし…

こんにちは、Sタコンタです。   このページにたどり着いてくださったあなたは、 他の人が入眠儀式として何をしているのかを知りたいと思っている、と思います。 そこで、早速ですが、私が実際に行っている入眠儀式を紹介…

こんにちは、Sタコンタです。   今日は１冊の本を紹介させていただきます。 西川ユカコさんの 「最強の睡眠　世界の最新論文と450年企業経営者による実践でついにわかった」という本です。 西川ユカコさんは、１５６…