こんにちは、Sタコンタです。   このページを読み始めたあなたは、おそらく口呼吸で悩んでいると思います。 見つけていただだき、ありがとうございます。   さて、口呼吸。 これには、私も悩まされてきまし…

こんにちは、Sタコンタです。   このページにたどり着いてくださったあなたは、 他の人が入眠儀式として何をしているのかを知りたいと思っている、と思います。 そこで、早速ですが、私が実際に行っている入眠儀式を紹介…

こんにちは、Sタコンタです。   今日は１冊の本を紹介させていただきます。 西川ユカコさんの 「最強の睡眠　世界の最新論文と450年企業経営者による実践でついにわかった」という本です。 西川ユカコさんは、１５６…

こんにちは、Sタコンタです。 今回はパジャマと腹巻についてです。 睡眠のためには、「パジャマと腹巻が最高だよ」という結論なわけですが、 昔の私は１ミリも考えたことがありませんでした。 パジャマは「着替えるの面倒だし。部屋…

こんにちは、Sタコンタです。   ぐっすり寝るためには、腸内環境を良くすることが重要と言われています。 腸内環境つまり腸内細菌の質により、睡眠の質が決まるというものです。 私は以下の方法で腸内環境を整えました。…

こんにちは、Sタコンタです。 今回は、お風呂には必携と思うグッズを紹介したいと思います。 それは、風呂用温度計です。   快眠を得たい場合、 「４０℃のお風呂に１０～１５分浸かる」という鉄則があるのをご存じでし…

こんにちは、Sタコンタです。 コーヒーのカフェインには覚醒作用があるから睡眠前に飲むと眠れなくなるよ、とまことしやかに伝えられています。また、残業の時に栄養ドリンクやコーヒーなどを飲んで眠気をとばしてひと踏ん張りする方も…

こんにちは、Sタコンタです。 今日は騒音で寝つけないとお悩みの方へ、１つの解決法を提案したいと思います。 ホワイトノイズという音を流しながら眠りにつく、という方法です。 この方法は、とても簡単で、効果も私自身が身をもって…

こんにちは、Sタコンタです。 今回は、タイトルのとおり、LEDシーリングライトを買って、睡眠の質が爆上がりした話をしたいと思います。睡眠に関する悩みは、全世代共通したものだと思いますが、私は、以下に紹介する商品のおかげで…